Mudança

Para dar verdadeiro uso a minha alcunha na equipa o meu blog foi transferido para o seguinte endereço:

www.eskravo.blogspot.com

Até Breve,Bons treinos e Cruzamo-nos nos trilhos ou em Provas.

Estreia em Cross Country

Já que foi anulada uma prova do calendário da Taça de Portugal em Maratonas ( Maratona de Cantanhede ) e aproveitando a "boleia" da equipa de cross country do S.U.Colarense vou fazer a minha estreia no Cross Country na prova de Monforte,2ª prova do Circuito do Norte Alentejano.

Vai ser no dia 13 de Setembro e o que vos posso dizer , é que o mais semelhante a uma prova de Cross Country é mesmo uma prova de motocross...após o tiro de partida é rodar o punho e sempre a fundo ( no verdadeiro sentido da palavra ). Neste caso concreto o circuito têm cerca de 7,5km,que na categoria de "Veteranos A" deve dar umas seis ou sete voltas....sempre a fundo do tipo de parecer que o mundo vai acabar....!

A ver vamos e eu cá estarei para vos contar tal "aventura " e experiência......

Até Já e Bons Treinos...

Resultado da Formação Inicial de RPM

Afinal não foi preciso esperar uma semana para saber qual o resultado da Formação Inicial para Instrutor de RPM "Les Mills"...

Agora tenho 3 meses para filmar uma aula completa dada por mim para passar a 2ª Fase da formação...vamos a isso!
Até Já.

Formação RPM

Este fim de semana que passou (dia 22 e 23) estive num novo desafio ... tirar a formação de RPM.

Foi um fim de semana com bastante teoria mas com muita prática em cima de bike.

Agora sim....tudo aquilo que vemos os instrutores executarem,a postura que têm,a forma de estar dentro da aula faz muito mais sentido.

E não por eu estar a tirar a formação de instrutor mas o que vos digo é que façam aquilo que os instrutores vos pedem e recomendam...tudo tem a sua lógica e antes de se por em pratica foi amplamente estudado.

Agora resta me esperar uma semana ( a sofrer :) ) para ter o meu resultado da Formação Inicial e saber se passei á fase seguinte ( dar aulas e gravar um vídeo para submeter a avaliação e passar á fase seguinte...receber o Diploma Internacional de Instrutor " Les Mills ".

Aproveito , para agradecer ao Nuno Teixeira ( Club Manager do Holmes Place Quinta da Fonte ) por me ter facultado a hipótese de através do HP da Quinta da Fonte frequentar este curso e também agradeço á Joana Coelho ( Personal Trainer do HP de Algés,instrutora de RPM e Trainer Manz ) do qual sou seu "discípulo" de aulas de RPM e desde o primeiro dia me deu uma enorme moral para esta formação e também me deu algum " background " nas aulas ao colocar me a seu lado no palco..aos dois...UM MUITO OBRIGADO.

Aos meus colegas de equipa ( e digo equipa pois fomos todos pelo HP Quinta da Fonte ) ...Obrigado pelo Excelente Fim de Semana e pela grande moral que todos tivemos nesta Excelente Formaçao. ( Pires,Nuno e Ana Diniz)

Radio Shak

E para já esta formado um trio para a futura "super equipa" do ciclismo Pro Tour....

FexpoMalveira ( 11 a 16 Agosto)

De 11 a 16 de Agosto por terras da Zona Oeste mais concretamente na Malveira,festa não vai faltar...E onde há festa por hábito há passeios de BTT.

Tanto eu como o Cláudio Paulinho vamos estar presente no passeio(na distância de 53km,mas podem também inscrever se na distância de 15km ou 35km...desengane se quem pensa que vamos para lá com o espírito de provas mas vamos sim,com o espírito de um dia de treino diferente.O João,da escola de BTT do S.U.Colarense também vai participar.

Para mais informações podem visitar www.fexpomalveira.com .... o cartaz promete em termos de eventos e espectáculos.

Até Já.

Diz o ditado que a seguir a Tempestade vem a Bonança

É mesmo .... no cimo do farol sou eu mesmo no meio de uma tempestade....!!!(no sentido figurado,claro está).

Mas é assim que a minha vai...nem na bike pego ... nem treino....

Quando é que acaba esta Tempestade pessoal e virá a bonança????

Será que os mais antigos , quando proferiam aqueles provérbios e ditados populares acertavam ou eram meras especulações??

Altimetria da I ª Maratona de Setubal

Deixo vos o gráfico de altimetria da Maratona de Setubal(na distância de 70km) com data a 9 de Agosto de 2009 na qual vou estar presente com a restante equipa do S.U.Colarense ( Claudio,Tiago e Miguel).

Vamos unicamente marcar presença como treino pois não é prova oficial do calendário da Taça de Portugal,mas como calculam,qualquer semelhança com a montanha russa é pura coincidência...:)

Até Já.

67º lugar na geral,27º Veterano "A"

Eis que regressamos da Taça de Portugal de Maratonas na Sertã...

Prova com 83 km e com uma fantástica temperatura de 37 º num belo dia soalheiro,com um acumulado de 2900m e com umas sombras para refrescar como podem ver na fotografia......(ok,vou me deixar de graciosismos...)

Que brutal empeno que os atletas de uma forma geral tiraram desta prova....

As subidas eram mesmo a subir quer seja em calçada ou em trilhos,as descidas era mesmo a descer(do género tira o bilhete e só para na ultima estação) e por fim pior que tudo isto só mesmo quando o percurso passava junto a lagoas e atravessávamos ribeiros em que a vontade era mesmo de largar as bicicletas e por mo nos a banhos,alias)nem precisávamos de trabalhar para o bronze pois esse até já o tínhamos apanhado,pois 5 horas de prova a torreira do sol é caso para dizer...mesmo sem os equipamentos vestidos parece q ainda estamos equipados.Qual bronzeado á camionista qual que????(sem desprimor algum para estes senhores mas sim uma forma de expressão utilizada pelo Tuga).

Como calculam ás 10.45h da manhã alinharam cerca de 220 atletas para mais uma prova da taça mas posso dizer vos que depois de desistências e desclassificações foram cerca de 100 atletas que ficaram de fora,.

Ainda assim pelo S.U.Colarense o Cláudio Paulinho(esse mesmo,o irmão do Sérgio Paulinho,atleta da Astana companheiro de Armstrong,Contador e demais)fez 57º lugar(a prova correu lhe mal) eu fiz o 67º lugar(também nao me correu da melhor maneira acusando cansaço,desidratação e caimbras,resultado de que uma semana não é o bastante para recuperar da prova de 12 Horas de Proença a Nova)o Miguel foi obrigado a abandonar ao passar o 4 posto de controle por erro do comissário(mas também tinha tido uma prova terrível) e por fim o Tiago que voltou agora a competir e que acusa ainda falta de treino também foi obrigado a desistir.

Assim desta forma há que esperar pela próxima prova....vamos participar na Maratona de Setúbal (9 de Agosto) unicamente para acumular treino e horas em cima das bikes e em Setembro voltaremos ás provas da taça de Portugal

Até Já.

Regresso de Proença a Nova...3º lugar !

É verdade...eis que regressado das 12 Horas BTT de Proença a Nova.

Resumidamente,deixo vos aqui em breves linhas o resultado da minha prestação.

Desta feita vou começar pelos agradecimentos(sabem que eu sou do contra,daí começar pelo fim)....

Desde já quero agradecer ao Mário Gamito e ao Rui não só pelas massagens que me deram como o EXCELENTE apoio durante toda a prova....a cada volta que passava lá estavam eles ( iam rodando pois eles estavam ali para massajar os atletas )com informações de tempos,como estavam a rolar os meus adversários,com os abastecimentos...foram incasáveis...OBRIGADO Mário e Rui!

Um obrigado ao meu treinador ciclismo Hélder Milheiras "aka" Migalhas.

Obrigado ao meu director desportivo Carlos Sousa ( Sport União Colarense ).

Obrigado á minha nutricionista Dra.Bárbara Abreu e ao meu PT Duarte Leandro "aka" Duda

Ainda nos agradecimentos....obrigado a todos(as) aqueles(as) que durante a viagem me ligaram ou enviaram sms....Obrigado.

Por fim mas não o ultimo,OBRIGADO Simão,Mina e Maria por terem aparecido na cerimónia de entrega de prémios.

Agora voltemos á prova....

Como sabem,por terras da Beira Baixa se há coisa que aquela "malta " sabe é receber as visitas e mais uma vez tanto a Horizontes Aventura(na pessoa do Paulo e da Sandra) e o município de Proença a Nova estiveram de braços abertos para todos os atletas e participantes que se deslocaram a Proença a Nova.

Quanto á organização da prova...o habitual que a Horizontes Aventura já nos habituou...Excelente.

Um circuito próximo dos 8km , duro q.b., e bastante técnico...e o tradicional calor que já é apanágio por terras da Beira Baixa

A prova correu me de feição tendo rodado sempre nos lugares da frente até por volta das 7 da manha , altura que parei para reabastecer de líquidos e sólidos e levar uma massagem dada pelo Mario Gamito.

Quando regressei a pista tinha sido passado para 7º lugar....altura em que tive de recuperar e voltar a pensar no meu objectivo...pódio.

Como é obvio quando queremos um objectivo , focamo nos nele e trabalhamos de modo a consegui lo ...confesso que em cima da "bike" eu tentava fazer o que me era possivel e impossivel mas valeu muito o apoio que tinha da parte do Mario e do Rui pois enquanto rolava para recuperar tempo e voltas a cada vez que passava na meta lá estavam os dois prontos para o abastecimento e mais umas palavras de incentivos e sempre com os tempos dos adversários.

E eis que ás 10 da manhã aquando cruzada a meta...é anunciado no speaker de prova que o 3º lugar na categoria a solo era de Paulo Vieira.

Foi duro,uma prova sempre com ritmos muito altos mas com uma enorme camaradagem entre atletas...Obrigado pelo apoio João Menezes e António Girão. 20 voltas dadas totalizando 156.4 km a uma média de velocidade de 13.98km em 12h05m.

Assim sendo só me resta ilustrar este "post"...

Campeonato Nacional XCO ( Cross Country )

Para aqueles que passam por cá o fim de semana e querem ver uma "derradeira" prova do calendário de BTT na modalidade de Cross Country rumem a Rio de Mouro e deliciem se com atletas que mais parecem é "andar de mota" quando é dado o "tiro" de partida....entre eles poderão ver a equipa de Cross Country do S.U.Colarense.

Percurso 12 Horas BTT Proença a Nova

Citando a Organização " Horizontes Aventura " :

Ao “bater” das 22 horas do dia 18 e durante as 12 horas seguintes os participantes terão um percurso de cerca de 8 km para percorrer.

O trajecto desta edição, seguindo a estratégia de aproximação ao público, terá algumas zonas espectáculo em terrenos por urbanizar na vila e será quase todo na periferia de Proença.

Esta edição conta ainda com outra novidade: a partida tipo Le Mans.

Ao tiro de partida os atletas terão que percorrer a pé uma determinada distancia até às bicicletas.

Para os mais atentos aos pormenores deixamos aqui o mapa provisório do percurso. As zonas espectáculo (amarelo) não estão ainda trilhadas mas circundadas. Aguardam autorizações por parte dos proprietários.

Até Já.

Faltava o Sedi

Na fotografia do post do grupo , da esquerda para a direita há uma "bike" sem atleta.....é mm o fotografo de ocasião,neste caso o senhor que se segue

www.sedi-lado-b.blogspot.com

Foi este "gajo" (que não tem outro nome ) que na segunda subida á torre deu me só 25 minutos de avanço...é amigo!!!

Grupo de "loucos" a 1993m de altitude.

O percurso....148kms!!

Eis o percurso da nossa voltinha para sábado...

12 Horas BTT Proença a Nova ( 18 e 19 Julho)

Eis que foi apresentado o mapa de percurso da próxima prova..as 12 Horas BTT de Proença a Nova com a organização da Horizontes Aventura.Citando a Organização:

" Ao "bater" das 22 Horas do dia 18 e durante as 12 horas seguintes os atletas terão um percurso de 8km para percorrer.

o trajecto desta edição , seguindo a estratégia de aproximação ao público , terá algumas zonas espectáculo em terrenos por urbanizar na vila e será quase todo na periferia de Proença a Nova.

Esta edição conta ainda com uma novidade : a partida tipo Les Mans.Ao tiro de partida os atletas terão que percorrer a pé uma determinada distância até as bicicletas.

Até Já.

( A dor é momentanea mas a glória é eterna)

Mais uma....

Trek...."No Commnets"

No Commnets ... simplesmente brutal!

Durante as 24 Horas BTT de Lisboa

Dia 3 e 4 de Julho de 2009

Eis o que me foi proposto a fazer com mais um grupo de tantos "loucos" mas desta feita que são da área de triatlo....a ver,parece me que serei o único a integrar o grupo que é do BTT......depois de sairmos da Covilhã , darmos a volta á serra da Estrela e quando já tivermos cerca de 110km feitos esta será a cereja no topo do bolo do nosso treino...subida de Vide á Torre(Serra da Estrela) com 32km sempre a subir e com uma inclinação dizem as más línguas de 19%.....em números são cerca de 2horas sempre a subir.

Tenham em atenção que visto ser um fim de semana épico os ditos"loucos" e "loucas"(sim,também vão estar presentes senhoras a pedalar)vão fazer este percurso sábado e domingo....há falta de uma loucura,nada melhor q repetir no dia seguinte !!!!

Até Já

"No pain...No gain"

A dor é momentânea ....a gloria é eterna.

Taça de Portugal de Maratonas XCM 4 # Manteigas

TAÇA DE PORTUGAL XCM Manteigas

A Vila de Manteigas vai receber pela primeira vez, uma etapa da Taça de Portugal de Maratonas, e já nos dia 10 e 11 de Maio 09 , com um percurso de 75Km e com um desnível acumulado de 3000m.

Esta prova conta com uma organização da Montycirclemix, com o apoio da Câmara Municipal de Manteigas,com o Patrocínio, MAXXIS, DENIM FIT, CATLIKE, MSC,SRAM,AVID,TRUVATIV, POWERADE,ONDA BIKE,BIKE ZONE,BUFF

Local da pista de XCM – JUNTO A CAMARA MUNICIPAL DE MANTEIGAS.

DIA 10 DE MAIO 09

14.00 h – Abertura do secretariado

18.00 h - Encerramento do secretariado

DIA 11 DE MAIO 09

08.00 h - Abertura do secretariado e dos treinos oficiais.

09.00 h – Reunião com directores desportivos

09.30 h - Fecho das inscrições da promoção

10.00 h - Inicio da corrida

14.00 h – Chegada dos primeiros atletas

16.30 h - Entrega de prémios

Como já devem calcular eu lá estarei com o restante pelotão do S.U.Colarense (nomes de atletas ainda a confirmar.)

Esta será para mim uma prova que terei de ter capacidade de gerir pois dois dias depois (13 e 14 de Junho) estarei nas 24 Horas BTT Lisboa na categoria a solo ( e o objectivo é ficar no top Ten num total de 136 atletas ) e correrei com o dorsal número 1-055 e também estará presente Carlos Sousa ( director desportivo do S.U.Colarense ),também ele a correr na categoria a solo com o dorsal 1-198.

Assim sendo para quem se quiser dirigir ao Parque de Campismo de Monsanto e assistir a mais emblemática prova de 24 Horas de BTT , poderá fazê lo bem cedo e é só procurar a carrinha do S.U.Colarense pois é aí que vai estar montado o nosso palco e staff.

Vai estar também presente uma equipa de amigos/colegas na categoria de quatro elementos do Holmes Place da Beloura comandada por Nuno Bernardo ( penso que a equipa se chama Nuno Bernardo Cycling Team,nome a confirmar)

Até Já

No Pain...No Gain

"assinado: pica miolos" -isto é uma "private joke"

Sem Comentários.

Rescaldo da prova

Eis me regressado da zona norte do país....Arcos de Valdevez.

Para já regressei inteiro apesar das duas quedas e muito arranhão....mas nada que a malta do BTT não esteja habituado.

Assim como assim estamos a falar de uma prova com 83km , com um acumulado de 2700m e com uma dificuldade técnica e física altíssima...por alguma razão se dizia que ia ser a prova mais dura da Taça de Portugal(e foi)...de tal forma que havia subidas de fazer com as "bikes" ás costas ..descidas de calçada romana que mais parecia ser um deslizar sem saber onde parar e bater com as costas,e poças de água que mais se pareciam com lagos.(e nós cobertos de lama mais pareciamos "O Monstro do Lago").

Menos sorte teve o José Silva ( Atleta da BTTrilhos ) que sofreu uma aparatosa queda a 8km da meta e teve como resultado uma perna partia ( até esta prova era quem liderava a Taça de Portugal ).

Para imaginarem, além da dificuldade que é correr por terras de Peneda Gerês,imaginem fazê lo sempre debaixo de chuva,nevoeiro e muito frio...!!

Deixo vos esta foto abaixo para ficarem com a ideia.....na foto é João Marinho da Bike Zone Amarante , atleta que venceu em Arco de Valdevez

Pela foto como podem ver o tempo mais parecia um dia de pleno inverno....e desenganem se se pensam que esta foto foi tirada em Dezembro,foi mesmo dia 17/05/2009.

Mesmo assim para além das pessoas que se encontravam nas ZA´s(Zona de Abastecimentos) podem acreditar que ainda havia algum publico nas aldeias por onde passávamos...e quando não havia público havia nos megafones de uma igreja o Senhor Padre a rezar a missa e o terço ( e foram 2 missas,uma de manha e outra de tarde ) não que eu tenha nada contra o Senhor Padre mas acreditem que é bizarro vir a descer calçadas romanas que o impossível mesmo era aguentar sentado na bike e ouvir o "pai nosso ou a avé maria"...é caso para dizer...mas ainda não caí e já estou a ser abençoado????????e no meio deste sentimento dar de frente com um cemitério???

Será que tinha ido de Sintra ao Minho para la ficar?????

Ehehehehe

Quanto a nós atletas do S.U.Colarense , para além de termos vestidos os novos equipamentos ( estão bem giros,de boa qualidade e um bom trabalho da Full Wear,para mais tarde deixarei aqui fotos dos mesmos ) a classificação ficou a seguinte:

Miguel Afonso : 82º lugar com 5.56h

Paulo Vieira : 110º lugar com 6.28h ( 57º lugar na Categoria Vetrano A )

Carlos Sousa : passou fora do tempo de controle.

Dos três só mesmo eu venho com escoriações a mais....eheheh

Até Já.

No Pain ...No Gain !

3ª Prova da Taça de Portugal (Arcos de Valdevez)

Equipa de S.U.Colarense que vai estar presente:

Carlos Sousa ( Veterano B )

Paulo Vieira ( Veterano A )

Miguel Ângelo ( Veterano A )

Informações da Maratona Internacional Vale do Vez - 3ª Prova da TAÇA DE PORTUGAL ( 17 de Maio de 2009 )

Categoria UCI C2

- Subida acumulada: 2.653 Metros;

- Descida acumulada: 2.552 Metros.

- Comprimento: 82,38 km

Piso - terra (solta, rija, lama), água, pedra solta, raízes, calçadas romanas, etc.

Tecnica - Quanto baste

Ciclável - Toda

Tempo previsto - 5H00M para o masculino mais rápido

Até Já.

Eram 10 da manhã

Eis o aspecto da linha de partida para a XI Maratona do Alte ( IIª prova da taça de Portugal de Maratonas.)

125º Geral , 62º na categoria VETERANO A

Bom dia....

Eis que regresso do Algarve com mais uma prova concluída..e prova essa que por momentos pensei que nem alinhasse na linda de partida.

É isso mesmo..estive para nem alinhar....

E perguntam vocês porquê????

Eu explico......

Para que me conhece(além de mim, claro está) imaginam se eu apresentar me numa prova com equipamento incompleto???

Mas é verdade....surpresa foi quando abri o meu saco para me equipar e verifiquei que não tinha levado os meus calções !

Como devem calcular até o melhor dicionário de calão ao pé de mim era uma amostra !!!!!

Por fim e depois de andar a perguntar a outros participantes se tinham equipamento a mais eis que o Miguel(da pastelaria Ideal de Sintra) se lembra que tem no saco de treino dele um calção de lycra...mas nem forro almofadado tinha...espantem se assim mesmo pois foi com estes que corri...

Escusado será dizer que aos 40 ou 50kms já nem havia dores nem rabo....ou não!!!

Mas mesmo assim e sendo a minha segunda prova da Taça de Portugal de BTT na categoria de XCM a minha classificação foi de 125º lugar na Geral e 62º lugar na classe VETERANO A com 3h46m(na geral alinharam 230 mas só acabaram 192, em veteranos eram 88.)

A restante equipa do S.U.Colarense pontuou com o Luís Roque ( Elite) no lugar 57º com 3h24m e o Miguel Afonso(Veterano A ) no lugar 97º com 3h40m.

Escusado será dizer que ainda estou muito aquém das minhas próprias expectativas mas para um novato nestas lides e em provas que mais se parece andar de mota....eu chego lá!!!!

Para já está marcada a próxima prova para dia 17-05-09 em Ponte da Barca ( Gerês).....

Agora é sempre a subir.......

No Pain ...No Gain

Até Já

Altimetria e Percurso.

Para os mais interessados e adeptos do BTT deixo vos aqui o gráfico de altimetria assim bem como o mapa do percurso no qual decorrerá no dia 25 de Abril a IIª prova de Maratonas da Taça de Portugal

Até Já !

( No Pain...No Gain )

IIª prova da Taça de Portugal XCM

Eis que a contagem decrescente já começou....7 dias até a IIª prova da taça desta vez por terra de concelho de Loulé.

Após a minha estreia em provas da taça de Portugal em Estremoz , eis que me preparo para rumar a terras algarvias para mais uma participação pelo S.U.Colarense e acreditem que desta feita , e após de ter visto e sentido na pele o andamento que se "rola" em provas deste gabarito a minha prestação e motivação vai ser concerteza bem melhor...se bem que todo este calendário de 2009 para mim tudo é novidade pois nunca corri em tais circuitos....

Mas , sem trabalho nada feito......

No Pain ...No Gain.

Até Já.

Feliz Páscoa

Aproveitando a data do ano desejo vos uma boa Páscoa e depois não se queixem que comeram muitos ovos e andam com os bolsos cheios de amêndoas.....

Ate Já

(No Pain...No Gain)

Night Ride 100% Bike ( Montijo )

Bom dia.....

Eis que vos escrevo para vos deixar o relato de mais uma volta mas desta feita á noite com saída e chegada da loja 100% Bike no Montijo passando por Palmela e pelos trilhos de Serra da Arrábida.

Era cerca das 20.30h quando saímos da loja e aquando do regresso já era 01.35 da manhã...que cambada de gente doida,ehehehe(na qual eu também me incluo)!

A convite do Rui ( proprietário da 100% Bike) eis que me faço a estrada e rumo ao Montijo.

Posso vos dizer que tanto no Rui como na loja 100% Bike encontram uma pessoa profissional e um espaço bem agradável com muita cor e muita alegria.

Aconselho vos a visitarem.....se precisarem de saber como se vai para la digam que é facílimo e eu explico vos.

Para além da loja tenho vos a dizer que a malta que pedala por aqueles lados também é um grupo bem castiço e simpático....acreditem que vale bem a pena....!

O grupo no qual me inseri era o grupo que ia andar mais, e acreditem que não me arrependi....70kms no final com cerca de 5 horas a rolar...podia ter sido menos mas acreditem que foi muito bom pois levávamos malta que só não levava luzes como tinha um andamento mais lento...parabéns aos "duros".E digo duros pois á sítios que até de dia nos "cortamos" quanto mais á noite e sem luzes........!

E só vos tenho a dizer que a serra da Arrábida é lindíssima de dia mas para quem nunca a fez a noite não sei do que está á espera....é brutal com toda aquela iluminação de pano de fundo e aqueles trilhos com o luar....

Mexam mas é esses pezinhos e façam ao trilhos na vossa bike....a malta da 100% Bike sai todas as 4ª Feiras ás 20H da loja.

Agora que vos deixei mais uma dica para aquelas quartas feiras á noite peguem nas bikes e pedalem.

Até Já.

(No Pain ...No Gain)

133º lugar em Estremoz

Bom dia....

Eis que regressado de Estremoz o que tenho para vos dizer é que dado o sinal de partida mais pareciam motas e entrar por aqueles trilhos a dentro!!!!!

Para primeira prova e para quem chegou agora pela primeira vez á Taça de Portugal de Maratonas tenho vos a dizer que dá para assustar com o andamento logo desde o primeiro segundo até ao final.

Para já saio na cauda do pelotão pois a chamada p a linha é feita pela pontuação do ano anterior...e o ano passado não pontuei pois não participei na Taça de Portugal

Tinha cerca de duzentos e muitos á minha frente.

Depois os primeiros 15 Km sempre a rolar na talega a fundo(vulgo pedaleiro maior á frente).

Em seguida para um total de 95Km de prova ao Km 60 já íamos com um acumulado de 2400m...quem é q diz que o Alentejo é a direito???Quem ???

Ah pois é.

Para já não quero adiantar mais pois para estar a escrever estou a perder tempo para treinar.....

e a IIª prova é dia 25 de Abril em Alte....

Até Já.

Cofides

Bom dia....

E eis que se começa o dia com a uma chamada telefónica da caríssima sócia a dizer.....

Tens o patrocínio da Cofides..!!!!!!!

E que bela maneira de começar o dia.....

A Cofides Competição (Fabricante de Vestuário para Desporto) é uma empresa nacional com sede e fábrica em Vila Nova de Gaia e na área do BTT e Ciclismo está ao mais alto nível na qualidade,produto e preços.

Assim sendo la estarei eu no Transportugal com o equipamento vestuário completo da cofides com a publicidade da mesma e dos restantes patrocinadores.

Agora.....

Obrigada Sócia!!!!

Até Já

"No Pain...No Gain!"

Fotos "Freebike"

Já que estou numa de "postar" fotos eis que vos deixo aqui duas fotos que foram tiradas pelo fotografo da "Freebike" durante as 24 Horas BTT de Coruche.....

Até Já ...

"No pain ...No gain "

Algumas Imagens...

Ate Já

"No Pain...No Game"....

Where Dreams Begin !!!!

Mário Gamito - Massagem Desportiva

Eis que a primeira prova de taça de Portugal de maratonas (xcm) se aproxima ...é já dia 5 de Abril em Estremoz.

Como calculam para alguém que tem uma carga diária elevada de treinos há que haver necessariamente recuperação.

Recuperação essa que não é só descanso mas sim também uma massagem desportiva para que todo o corpo relaxe e possa responder ás exigências de cargas.

Para tal é com a preciosa colaboração do Mario Gamito que irei contar na época de 2009.

O Mário Gamito é um profissional na área há cerca de 10 anos e tem trabalho com as mais variadas entidades/equipas e tem no meio desportivo um notável reconhecimento dos bons préstimos que tem perante os atletas.
Deixo vos alguns exemplos(são só mesmo alguns exemplos) de equipas com quem o Mario Gamito trabalha:


Repsol Mitsubishi Motor Ralliart Team

Vodafone Liberty Seguros Team

Ases do Pedal
Rodas Clube
MountainXbike
Bike Team
Fed. Port. Kravmaga

Assim sendo e mesmo para quem não é atleta e precisa de uma massagem,recomendo vos uma visita ao Gabinete do Mario Gamito onde poderão encontrar os seguintes serviços :

Massagem Desportiva
Massagem Terapêutica
Massagem de Relaxamento

Drenagem Linfática

Quickmassage
Ventosaterapia

O gabinete situa se em :

: Calçada de Laveiras, 17B

Caxias.

GPS: N38.7064099º

W9.2748751º

Horário: 2ªf a 6ªf das 14.30h ás 19h.

ou contacta lo através de:

mG - Serviço de Massagem
+351 966705250
mruigamito@gmail.com

S.U.Colarense

Bom dia ....

Eis que neste momento vos posso dizer que atravesso uma fase muito porreiro da minha vida na historia do desporto e das bikes...

Em plena prova das 24 Horas de Coruche foi me feito o convite pela pessoa de Carlos Sousa a alinhar na Taça de Portugal de Maratonas com inicio já dia 5 de Abril em Estremoz pela equipa na qual ele é dirigente e atleta que é o Sport União Colarense(S.U.Colarense).

Como calculam e após quase seis meses de treino com um resultado bem á vista em que a parceria com o Duda (treinador) e a Dra.Bárbara Abreu (Nutricionista Desportiva) deu os seus resultados....menos 14 quilos e percentagem de massa gorda reduzida em quase 30%.

Foi atingido o perfil de atleta desejado pelos dois profissionais de desporto que me acompanham diariamente.

Com muita dedicação,esforço,sacrifício e privação da vida familiar e profissional o resultado esta a vista e foi testado e provado nas 24 Horas BTT de Coruche.

Mas já diz na gíria do desporto ...

"No pain...No gain."

E acreditem que este é o meu lema diário.

Para terminar,aproveito para vos deixar esta foto que tendo sido tirada no aniversario da Marta,Mário e Paula consegue transmitir bem o que eu sinto...

Até Já.

No Pain...No Gain.

Passeio BTT Sintra MAPA DREAMS

Bom dia ou como diz o meu amigo Sérgio Ferro "Aloha"...

Mais uma vez a equipa MAPA DREAMS esteve logo pela manha na Serra de Sintra e desta vez para mais um passeio de BTT pelo verdejante Vale de Cavalos antecedido de uma volta pela barragem do Rio da Mula.

Eu e o Carlos Garcia encontramos nos mais cedo que o programado não só para darmos uma volta ao percurso como ambos andamos a treinar e assim servia como fazer mais kms de treino.

Aquando da hora combinada....eis que chega a equipa MAPA DREAMS e restante comitiva.

Foram cerca de duas horas de passeio com cerca de 15kms......estamos a falar de malta que é a segunda vez que anda de bike mas que já ganhou o gosto e a vontade.Agora só á que ser persistente e haver vontade de treinar.

Depois de muitos trilhos feitos e sem grandes quedas e ninguém aleijado eis nos chegados ao local de partida onde estava a Marta com um apetecível "lanchinho"....ficam as fotos para vos abrir o apetite para um próximo passeio.

Nota: Acreditem que o mundo das bikes e do BTT é um mundo bem saudável e agradável.e diga se como exemplo disso a presença do Pedro(Torpedro) dos Ruuulaaa Team que só nos conheceu a semana passada nas 24 Horas de Coruche e uma semana depois estava nos trilhos de Sintra como se "um dos nossos fosse"(passo a expressão).

Obrigado por teres aparecido e pela surpresa que devia estar "montada" com a minha sócia.